Equilibrio mentale e fisico. Lo hatha-yoga è costituito da un complesso di esercizi fisico-ginnici e da esercizi di controllo della respirazione. La pratica yoga tende all’equilibrio psico-fisico, ad una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e del nostro corpo in ogni sua parte. Attraverso essa si ottengono benefici sul corpo, attraverso il potenziamento muscolare e il miglioramento posturale, sul cuore (lo yoga sollecita la circolazione del sangue anche nei distretti più periferici) e sulla mente, infatti le posizioni e le tecniche di respirazione dello yoga aiutano ad allentare le tensioni e a ridurre gli effetti deleteri dello stress.
